筋トレで重りを持ち上げるポジティブ動作を行う時に、対象筋に効かせるために僕が大切だと思う5つのポイントについて解説しています。 効果的に刺激を与えるための挙上スピード、意識の仕方やバリエーションについ...

筋トレで重りをゆっくりと戻すネガティブの動作は、筋肉に刺激を与えるためにとても重要です。 そのネガティブの動作をより効果的に行うために、意識すると良いと思う3つのポイントについて解説してみました。 ぜ...

ボディビル大会1ヶ月前の胸のトレーニングと、トレーニング後の減量食を撮ってみました。 2ヶ月位前に痛めた右肩が最近やっと完治したので、この日は気兼ねなくケーブルクロス、ダンベルベンチプレス、インクライ...

8月8日に三重県津市で行われた『第5回東海メンズフィジーク選手権大会』に、息子と一緒に観戦と応援に行ってきました。 僕は2015年の第1回大会に出場していて、その時がフィジーク大会のデビュー戦だったの...

ボディビル大会6週間前の休日の減量食とチートデイを撮ってみました。 この日は息子の空手の試合があったので、朝食を作る時に一緒に減量食弁当も作っています。 朝食を食べた後、作った弁当を持参して息子の応援...

ボディビル大会6週間前に行った肩のトレーニングです。 減量期のため消費を増やし代謝を上げることも意識しつつ、痛めた右肩に負担をかけないように注意しながら、バックプレス、アップライトローイング、ケーブル...

ボディビル大会に向けた減量中の脚のトレーニングを撮ってみました。 スクワット、レッグプレス、ダンベルスクワット、レッグエクステンション、ブルガリアンスクワットの5種目で大腿四頭筋を追い込んでいます。 ...

ボディビル大会に向けた減量中の背中のトレーニングと、トレーニング後に食べる減量食を撮ってみました。 トレーニングはダンベルローイング、デッドリフト、チンニング、ロープーリー、ラットプルダウンの5種目で...

3月8日から減量を開始して4か月が経過して、ボディビル大会まで残り8週間を切りました。 これまでの体重の変化や、今の減量食、有酸素運動、トレーニング等についての経過報告と、減量をスタートした時にとても...

ボディビル大会2ヶ月前の休日の減量食とチートデイと最近のマイブームを撮ってみました。 この日の食事は3食で、1食目は普段の減量食をアレンジしたメニュー、2食目はチートデイにしてガッツリと糖質を補給、3...