katochan33

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【筋トレ】重りを持ち上げるポジティブ動作で対象筋に効かせる5つのポイント！効果的なスピードやバリエーションについて

筋トレで重りを持ち上げるポジティブ動作を行う時に、対象筋に効かせるために僕が大切だと思う5つのポイントについて解説しています。効果的に刺激を与えるための挙上スピード、意識の仕方やバリエーションについ...

2021-08-22 20:55:22 有 11,389 人看過有 341 人說讚

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【脱初心者】筋トレで重要なゆっくり戻す動作（ネガティブ）を効果的に行う3つのポイントを解説！

筋トレで重りをゆっくりと戻すネガティブの動作は、筋肉に刺激を与えるためにとても重要です。そのネガティブの動作をより効果的に行うために、意識すると良いと思う3つのポイントについて解説してみました。ぜ...

2021-08-18 20:32:19 有 17,910 人看過有 565 人說讚

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【筋トレ】大会1ヶ月前の胸のトレーニングとトレ後の減量食！肩が完治して5種目で大胸筋全体を追い込む【解説付】

ボディビル大会1ヶ月前の胸のトレーニングと、トレーニング後の減量食を撮ってみました。 2ヶ月位前に痛めた右肩が最近やっと完治したので、この日は気兼ねなくケーブルクロス、ダンベルベンチプレス、インクライ...

2021-08-14 21:01:15 有 24,017 人看過有 453 人說讚

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東海メンズフィジーク大会の観戦＆応援に行ってきました！ゲスト寺島遼選手【三重県津市久居アルスプラザ】

8月8日に三重県津市で行われた『第5回東海メンズフィジーク選手権大会』に、息子と一緒に観戦と応援に行ってきました。僕は2015年の第1回大会に出場していて、その時がフィジーク大会のデビュー戦だったの...

2021-08-10 18:28:58 有 22,331 人看過有 414 人說讚

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ボディビル大会6週間前の休日の減量食とチートデイ＆息子の空手の試合に感動【親バカ日記】

ボディビル大会6週間前の休日の減量食とチートデイを撮ってみました。この日は息子の空手の試合があったので、朝食を作る時に一緒に減量食弁当も作っています。朝食を食べた後、作った弁当を持参して息子の応援...

2021-08-05 21:57:02 有 18,053 人看過有 636 人說讚

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【大会6週間前】痛めてる肩に負担をかけずに三角筋を追い込む減量期の肩のトレーニング【解説付】

ボディビル大会6週間前に行った肩のトレーニングです。減量期のため消費を増やし代謝を上げることも意識しつつ、痛めた右肩に負担をかけないように注意しながら、バックプレス、アップライトローイング、ケーブル...

2021-08-02 21:18:33 有 19,016 人看過有 356 人說讚

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【筋トレ】5種目で追い込む減量期の脚のトレーニング！大腿四頭筋を鍛えて体脂肪を燃やすメニュー【解説付】

ボディビル大会に向けた減量中の脚のトレーニングを撮ってみました。スクワット、レッグプレス、ダンベルスクワット、レッグエクステンション、ブルガリアンスクワットの5種目で大腿四頭筋を追い込んでいます。 ...

2021-07-29 20:36:02 有 20,958 人看過有 403 人說讚

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【筋トレ】減量期の背中のトレーニングとトレ後の減量食！5種目で広背筋や僧帽筋を鍛えるメニュー【解説付】

ボディビル大会に向けた減量中の背中のトレーニングと、トレーニング後に食べる減量食を撮ってみました。トレーニングはダンベルローイング、デッドリフト、チンニング、ロープーリー、ラットプルダウンの5種目で...

2021-07-24 21:42:59 有 31,820 人看過有 595 人說讚

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ボディビル大会8週間前の食事、有酸素、筋トレなど経過報告＆減量開始時不安だった理由と今の意気込み

3月8日から減量を開始して4か月が経過して、ボディビル大会まで残り8週間を切りました。これまでの体重の変化や、今の減量食、有酸素運動、トレーニング等についての経過報告と、減量をスタートした時にとても...

2021-07-21 20:35:14 有 11,254 人看過有 322 人說讚

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【減量期の休日】ボディビル大会2ヶ月前の減量食とチートデイと最近のマイブーム【親バカ日記】

ボディビル大会2ヶ月前の休日の減量食とチートデイと最近のマイブームを撮ってみました。この日の食事は3食で、1食目は普段の減量食をアレンジしたメニュー、2食目はチートデイにしてガッツリと糖質を補給、3...

2021-07-14 20:42:01 有 21,951 人看過有 553 人說讚